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标题: 【可复制学习力】2期三阶-第【1】次作业-20210111-王书惠 [打印本页]

作者: 王书惠 时间: 2021-1-11 21:00
标题: 【可复制学习力】2期三阶-第【1】次作业-20210111-王书惠
一、豆豆训练1、取10颗豆豆，放在左边裤袋，我没有豆豆，就用小药丸吧。
2、早上睁开眼睛，好多事情塞满了内心，呼吸不畅，随着音乐冥想了一会儿，起床、洗漱、照镜子看自己，告诉自己不要那么急，慢慢来，要遵从自己的内心，一口吃不了一个胖子，要细嚼慢咽，然后调整情绪，开始录制视频作业，思路很清晰，很感谢自己能去和内心对话；把第一颗豆豆放入右侧袋子内；
   录制视频后，看到整洁的办公室，漂亮的办公桌，温暖的灯光，蒙蒙亮的天，我穿着短袖刷手服，感觉不是在冬天，很开心；把第二颗豆豆放入右侧袋子内；
   中午回到家感觉很累，反应迟钝，感觉自己很糟糕，但是儿子开玩笑说：你今天是傻了吧，和你说话一直不在线，我说是，然后他说，你傻了我怎么办？我回答说你就做傻儿子吧，我们俩哈哈大笑，糟糕的情绪一扫而空；把第三颗豆豆放入右侧口袋；
   下午正在休息时，老公电话过来需要帮忙填标书的表格，不情愿的起床，带儿子到姥姥家取填表用的东西，路上接到妹妹的电话，拖沓很久的事情终于解决；取回东西后，带儿子去吃意大利面，尝到了新品的果茶，很好喝，我俩探讨了果茶的做法，开心的吃完了迟到的午餐，当时觉得，一切都是最好的安排；把第四颗豆豆放入右侧口袋；
   再次回到家，觉得房间很乱，内心不是很舒服，问自己怎样才舒服？那就是房间整洁呗。于是，我与儿子分工合作，原来他真的很开心（从前总觉得他碍事，不让他做），而且收拾得很有章法，感觉儿子真的长大了，幸福感油然而生；把第五颗豆豆放入右侧口袋。
3、放完5颗豆豆后，回想一下，产生这些感受的具体认知引擎的输入应该是自己的内心对事物的看法，看法变了，事物的模样就变了。
4、只完成了5颗豆豆，应该还能有再多豆豆，但是没有去记忆。
二、大脑认知引擎运用
   现在我和老公都在看书，儿子非要和我们一起做游戏，我有些犹豫，但是这个学习力作业没有做完，而老公就直接告诉他说我们白天上班没时间学习，只有晚上这一点时间，你还打扰我们，那我们什么时候学？我们这样不能感染你吗？你也看一本书吧。我以为我儿子会闹，结果他真的拿了一本书看了，其实我内心很心疼他，觉得对他不公平，会给他造成心灵伤害，可是刚刚我去倒水的时候，他竟然愉快地和我讨论到底是鸡生蛋还是蛋生鸡？他并没有我想象的那样脆弱。
   输入：儿子想玩儿，我和爸爸都没有时间陪
   认知模型：孩子还小，仍然需要陪伴，但是我真的没那么多精力
   输出：对孩子心灵造成伤害，我们白天都没时间陪，晚上应该陪伴，应该给予足够的爱。
   模型更改：在一起读书也是一种陪伴，或许，在休息的时候我们可以互相探讨一下。
三、注意力控制训练
   今天和儿子吃意大利面的时候，味道很美，吃到7-8分饱的时候，只吃了少半份牛排饭，其实很想吃完，但是感觉都肚子不饿了，就把那半份打包给老公了，既节省又品尝到了美食。如果换成平日，我肯定吃一份，再给老公带一份，吃饭基本是10分饱，但其实我们知道对胃肠会造成负担，可是我们总会以开心最重要来安慰自己，一般都是当时开心，过后不适，所以真的应该自律一下，人有思想有感觉，其实我们的器官也都有的，改变从前的认知，让一切都轻松起来。
四、课程笔记

可复制的学习力作业-2021-01-11 20.50_2.jpg (186.52 KB, 下载次数: 23)

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